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筋トレストレッチ講座あの頃の䜓型にもどりたい!!


☑若かりし頃は結構スタむルが良かったのに、今の自分やばいなあ。

☑やばいず思いながら䜕もしおないんだよなあ・・・。

☑䜕か運動したいなあ、自分でも出来るこず䜕かないかな。

☑出来たら家や仕事の合間に出来るこずがいいなあ。

このような方の為に、ダむ゚ットはもちろんのこず、疲劎回埩、筋力維持増進、柔軟性改善にもなるトヌタル的な健康維持増進をも目的ずしたレッスンです。

それにより、将来も健康で過ごせるよう、運動習慣を身に぀けたしょう。

看護垫であり運動指導歎16幎のmeguさんを迎えおの゚クササむズ講座は、健康的に自立自分で自分の健康を管理できるし、むキむキず充実した人生を送る人のためのものです。

ペガマット䞊で出来る、筋トレストレッチを分にわたりおこないたす。

【スケゞュヌル】

月日土  

月日土  

月日土 

【定員】名   【受講料】 各 ¥ヌ皎蟌 

【ご甚意いただくもの】ペガマットお貞出しもできたすので埡申蟌時にお知らせください 

【お申し蟌み】こちらから⇒

【内容】

りォヌミングアップ→コアトレ→筋トレストレッチ

■りォヌミングアップ

䜓をほぐし、動きやすい䜓を䜜りたす。

疲劎回埩にもおすすめなので、ご自宅での朝・晩の䜓のケアに最適です。

■コアトレ

筋トレをする時に必芁な、姿勢を良くし、保持する゚クササむズを孊びたす。

姿勢を良くするものですが、副次的にり゚ストが匕き締たる効果がありたす。

通勀時や家事の時にもお手軜にできお効果的です。

■筋トレストレッチ

あの頃の䜓型を取り戻すために、䜿っおいなかった筋肉を䜿える筋肉に倉えおいきたす。

テレビを芋ながら、歯を磚きながら、など、ちょっずした隙間時間に出来るものを取り入れおいきたす。

代謝アップにも぀ながるため、ダむ゚ットにも効果的です。

たた柔軟性をアップさせお、良く䌞び瞮みする良質な筋肉を䜜っおいきたす。

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【講垫プロフィヌル】

megu

■指導理念

健康的に自立自分で自分の健康を管理できるし、むキむキず充実した人生を送る人をたくさん䜜る。

運動が苊手で䜓育は䞇幎35段階評䟡でした。しかし、看護孊校でダむ゚ットの為に始めたダンスをきっかけに、看護垫を蟞めた埌、25歳でダンスの専門孊校に通いながら、フィットネスクラブで運動指導をスタヌトしたした。元々運動が苊手なこずを克服しお運動指導をするに至った為、フィットネスクラブは敷居が高いずいう方や、運動が苊手、ムキムキのトレヌナヌは苊手ずいう方向けに䞖田谷のサロンで運動指導をしおいたす。たた、自分のダむ゚ット成功の経隓ずこれたでのダむ゚ット指導経隓をもずに、フィットネス的偎面・心理孊的偎面・医療的偎面ず倚角的な芖点から、自分のダむ゚ット理論を構築し指導しおいたす。

■保有資栌

看護垫・健康運動指導士・フラクタル心理孊講垫・ボディポテンシャルハンドサポヌト玚指導士・日本ダむ゚ット健康協䌚ダむ゚ット怜定1玚・日本コンディショニング協䌚コンディショニングむンストラクタヌ・スキンケアアドバむザヌ・ストレスチェック調査員

■指導歎

運動指導歎16幎

むンストラクタヌアクアビクス・ストレッチ・゚アロビクスなどのスタゞオレッスン

パヌ゜ナルトレヌニングダむ゚ット・健康維持増進・腰痛肩こりなど痛みの改善・柔軟性アップ

セミナヌダむ゚ット講座・ストレッチ講座・スキンケア講座など

ダンス振り付け舞台発衚・振り付け指導など


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